鉄分補給で肌荒れ対策

しっかり寝たはずなのにどうも疲れていたり元気が出ない、その上肌も荒れていて調子が悪い…。
そんな症状が続いているなら、その原因は鉄分が不足しているからなのかもしれませんよ。
ヘモグロビンは赤血球にあり酸素を身体のすみずみまで運ぶ働きをしているのですが、このヘモグロビンを作り出すのに鉄分が必要なのです。
つまり鉄分が不足すると赤血球中のヘモグロビンが減ってしまい、身体のすみずみまで酸素を運ぶことができなくなるために、だるい、元気が出ないといった症状を引き起こすのです。
特に鉄分は女性にとっては必須です。
なぜなら女性は月経によって血液が薄くなるので、鉄分が不足になりがちだからです。
成人男性の1日の鉄分摂取の目安が10mgであるのに対して、女性は12mgと多く定められているのもそういった理由からです。
けれども実際には平均で7mgしか摂れておらず、ほとんどの女性は鉄分不足なのです。
鉄分は元気を生み出すだけでなく、美容や美肌にも重要なのです。
鉄分が不足すると抵抗力や免疫力が低下することもあり、その結果肌の乾燥や目の下のクマ、小じわやくすみなどの肌トラブルが起こる可能性もあります。
鏡を見たときに老けて見える、顔色がよくない、よく口の周りにニキビができるといった症状も鉄分不足が原因なのかもしれません。
鉄分が不足すると老廃物排出機能も低下するので、むくみが起こりやすくもなります。
このように、鉄分は特に女性にとって欠かすことのできない栄養素なのです。